jak cwiczyc

Ja wczoraj jak byłem na ostatnim prześwietleniu u lekarza mi powiedzaiał że na tą ręke musze miec wzmożone uważanie do wakacji %-) Al już pod koniec miesiącs zaczne ćwiczyć %-) wczoraj jedną ręke tak zrobiłem jedno ćwiczonkko bo mnie rozwalało już %-)

Dzieki :). Zastanawiam sie jednak czy nie jest to za duzo jak na poczatkujacego.. W ogole jestem zmieszany czytalem wiele postow, i jedni pisza ,ze zeby trenowac na mase to raz w tygodniu kazda partie miesni przewalkowac a takie treningi jak FBW to 3x w tygodniu kazda partia :/ i nie wiem co o tym myslec.. Kiedys jakies pol roku temu cwiczylem [...]

[...] argumentacji 1. w twoim wieku ciężar własnego ciała może okazać się DUŻO LEPSZYM BODŹCEM niż żelastwo 2. jesteś młody i SŁABY, więc na siłce nie wytyrasz takiego ciężaru jak np. w wieku lat 17 czy 18 3. w wieku 18 lat, kiedy już wytyrasz lepsze ciężary będziesz odporny na pewne bodźce i będzie lipa 4. w związku z tym lepiej ćwiczyć na [...]

Ogarnij gościu piszę mu wyraźnie aby robił nogi z innymi partiami. A nie aby przestał je ćwiczyć. Lepiej jak będzie robił nogi + partia wtedy będzie więcej mógł zrobić. Będzie ćwiczył nogi jak zrobi wszystkie serie przechodzi na coś innego i robi swoje, wtedy jak skończy to może spokojnie wrócić do nóg, które odpoczęły po wysiłku. Więc nie pisz [...]

[...] Max Mięśnie naramienne (odpoczynki między seriami 60-90 sek) 1. Wznosy sztangietek bokiem w górę stojąc 4 x 12-10-8-6 3. Wznosy sztangietek przed siebie 4 x 12-10-8-6 tutaj jak pisalem cos na przod i bok i cos na tyl, np. wyciskanie siedzac i wznosy sztangielek bokiem w opadzie tulowia czy jakos tak. Kolejnosc [...]

[...] pod postem, ale trzeba odświeżyć ;) no więc jestem po dwóch miesiącach ćwiczeń planem poleconym przez Tomasza1405. Zacząłem z początkiem stycznia. Po lewej strony ciężary jakich używałem na początku, Po prawej stronie ciężary używane obecnie ;) A 25/27,5/30 przysiad tylny 42,5/47,5/55 40/42,5/45 wyciskanie 42,5/52,5/60 [...]

Ambitny jestem Uwżasz,że mam zbyt kródki okres do regeneracji? Trening jest ciężki-po siłowni jestem troche padnięty ale jest OK. Zakwasów nie mam ale czuję "wyczerpanie" mięśni-do czasu nastęnego treningu jestem już w pełni sił(3 dni regeneracji).Ćwiczę tym planem 2 tydzień i narazie jest spoko tylko boje się o przetrenowanie... Mam [...]

[...] nie mniej, dokładasz ciężar co serie, zaczynasz od ciężarów zaniżonych, tak aby z tygodnia na tydzień można było dokładać obciążenie. ad.1a Pompki klasyczne to nic innego jak zwykłe pompki tyle że na ruchomym podłożu, w celu aktywacji twojej opornej klatki, kupujesz w kiosku 2 kauczuki wkładasz pod obciążenie, i robisz pomopki na ruchomych [...]

len to ześ doyebał jak zaczałem ćwiczyc na siłowni to starszy kumpel co juz w saa siedzial sam sie dziwił ze mam taka zajawke na siłownie,która z reszta do teraz mi nie przeszła.

jak mi zabronią cwiczyc na stale to bedzie klapa a co do koksowania to moze hgh Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-12-05 17:14:33

Pure,rozdzielczość chyba trzeba zmienić po prostu Wróciłma z bjj coraz bardzoej mi się tam podoba,dzisiaj robiliśmy m.in. dźwignie na kolano. Tylko ciężko ćwiczyć technicznie,jak mam partnerów po ok. 20 kilo cięższych

Mi się skończy niebawem białko jak zacznę ostrzej ćwiczyć ....a drogie jest.. oj drogie

Statystycznego żadnego. Przeważnie ćwierćprzysiady albo ekwilibrystyka na smith'sie Ale co za głupota ludzka. Zasłaniają się bólami kolan czy pleców a kumpel kilka tygodni porobił siady to plecy i kolana przestały go boleć. Jest kierowca więc był w tragicznym stanie w marcu jak zaczął ćwiczyć ze mną. Teraz inny człowiek

1.Miałem cwiczyc 5 dni w tygodniu , ale niestety musialem isc na silownie ktora jest otwarta tylko od poniedzialku do piatku i jak rozłożyć partię? 2.W nogach na dwugłowe miałem mieć uginanie podudzi stojąc 3x12 , tutaj na silowni moge zrobic tylko lezac i dałem 12,10,8 dobrze? 3.Na brzuch miałem miec spiecia na maszynie niestety na tej silowni co [...]

[...] nie wiem który wybrać http://allegro.pl/ekspander-reczny-do-cwiczen-gumowy-hms-fitness-24h-i3821288127.html albo http://allegro.pl/fitness-guma-ekspander-do-cwiczen-127cm-i3763927424.html Ten pierwszy po rozciągnięciu 50-55cm tylko, czy to wystarczy? Bo widziałem na filmiku, że gość miał taki sam jak ten z 1 linku, ale wiecie wole się poradzić

[...] który wybrać http://allegro.pl/ekspander-reczny-do-cwiczen-gumowy-hms-fitness-24h-i3821288127.html albo http://allegro.pl/fitness-guma-ekspander-do-cwiczen-127cm-i3763927424.html Ten pierwszy po rozciągnięciu 50-55cm tylko, czy to wystarczy? Bo widziałem na filmiku, że gość miał taki sam jak ten z 1 linku, ale lepiej się upewnić niż kupić zły

[...] znowu ćwiczyć te 4 miesiące żeby wrócić do tego stanu co przed chorobą. Dzięki za odp. Bądź spokojny. Twój organizm został osłabiony - po pierwsze chorobą, po drugie, jak piszesz, praktycznie zerowymi dawkami pożywienia. Jedz i trenuj zgodnie z wcześniejszymi założeniami, a za niedługi czas wrócisz do uprzedniej formy i sprawności. Czas [...]

Czy można ćwiczyć brzuch siłowo? Jak tak to czy się opłaca?

Czy można ćwiczyć brzuch siłowo? Jak tak to czy się opłaca? A kto powiedział że nie można.Poszukaj ćwczenia na brzuch i ćwicz.Dlaczego miałoby się nie opłacac?Jakj ludzie ćwiczą i mają krate to chyba dobrze?Ale moge sie mylić 8-)

Panowie powiedzcie mi jak to jest dzisiaj pytałem się trenera ile powinienem robić brzuszków na masie zazwyczaj robię tak 3 razy w tyg 50 x 4 + 15x4 unoszenie nóg do góry , i on mi powiedział że to tylko na rzeźbę , prawda to czy nie czytam wiele postów i się zagubiłem podobno trzeba ćwiczyć z dodatkowym ciężarem aby je powiększyć wspomóżcie bo [...]